今日寒露

寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣。
每年九月中（西曆10月7日或8日）
視太陽到達黃經195°時為寒露。
《月令七十二候集解》中說：
「九月節，露氣寒冷，將凝結也。

【二十四節氣】寒露解「秋乏」,中醫建議每天多睡1小時

中秋過後夜夜涼 俗話說「中秋過後夜夜涼」，過了中秋，迎來的節氣「寒露」，比起秋天第三個節氣「白露」，氣溫更低，露水也更多。秋分之後白晝短，夜晚長，隨著自然運行，陽氣減弱、陰氣增加，人們也要將陽氣內收，並儲存更多陽氣，準備過冬。中醫養生理論認為，秋天要「早臥早起，與雞具興」。要跟雞一樣早起，早睡可以減少體內陽氣耗損，早起使肺氣得以舒展。
寒露溫差大　飲食注重心血管保養 在這天氣逐漸轉涼的節氣，日夜溫差大，造成心血管疾病及流行性感冒的頻率上升，因此在這個時節的養生方法，就是要注重在心血管方面的保養，及清淡的飲食，避免攝取過多鹽分及脂肪酸食物。
此外，多吃蔬菜水果，因蔬果中含有許多抗氧化的物質，例如許多種類的維生素，能維持細胞的完整性，抵抗細菌入侵。
秋日鬱結，甘麥大棗湯助眠解憂 除了起居以外，秋季時也要開始練習讓心性平穩，才能保有元氣，安度秋冬。從臟象學來看，秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，所以秋天開始，許多人會有比較悲傷、憂鬱的情緒，甚至也是憂鬱症好發季節。羅珮琳中醫師建議，適當運動讓身體發發汗，對釋放負面情緒有幫助。
針對低落情緒，羅珮琳醫師推薦「甘麥大棗湯」這帖茶飲，不但可舒緩情緒，亦能幫助入眠。
甘草 6克、浮小麥 6克、紅大棗 5顆，以500CC煮成茶飲即可。

搶救失眠

這是一個中醫名方，可以作為藥膳食療，劑量大的話可以作為失眠、焦慮的治療，同樣是甘麥大棗湯，如果做不對方法，那麼效果可就大打折扣，甘麥大棗湯，組成相當簡單可以說是食材也可以說是藥材，組成有甘草、小麥，大棗 三樣

原方功效紀載: 益氣調中，扶助正氣、和中緩急，寧神安躁。現代應用，現代應用: 神經滋養，鎮定安神、神經衰弱、失眠多夢、相關的精神官能症，醫典出處: 傷寒卒病論

甘草 7.5g

紅棗 37.5 g

小麥 37.5g

蜂蜜 適量

冰糖 適量

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1. 凌子卉刊於08.10.2018.